Exerciții de meditație

Meditație 1 – O calitate preferată

Dacă preferaţi un anumit aspect a lui Dumnezeu-dragoste, spre exemplu, în interior repetaţi cuvântul “dragoste” cu toată însufleţirea de câteva ori. În timp ce rostiţi cuvântul “dragoste” încercaţi să simţiţi că el reverberează în adâncul inimii voastre: “dragoste, dragoste, dragoste.” Dacă sunteţi interesat mai mult de pacea divină, în interior cântaţi sau pur şi simplu repetaţi cuvântul “pace.” În timp ce faceţi acest lucru încercaţi să auziţi sunetul cosmic pe care îl reprezintă acest cuvânt. Simţiţi că “pace” este un sunet-sămânţă ce răsună adânc în inima voastră. Dacă vreţi lumină atunci repetaţi “lumină, lumină, lumină” cu cea mai mare însufleţire şi încercaţi să simţiţi că aţi devenit într-adevăr lumină. Încercaţi să simţiţi că aţi devenit cuvântul pe care îl repetaţi din creştetul capului şi până în vârful tălpilor. Întregul vostru corp este inundat de dragoste, pace şi lumină.

 

Meditație 2 – Devenind conştienţi de respiraţie.

Atunci când vă aşezaţi să meditaţi, încercaţi să inspiraţi cât de încet şi liniştit posibil, astfel încât dacă cineva pune un fir de aţă în faţa nasului vostru acesta să nu se mişte deloc. Iar atunci când expiraţi, încercaţi să expiraţi chiar mai încet decât aţi inspirat. Dacă este posibil lăsaţi o scurtă pauză între sfârşitul expiraţiei şi începutul următoarei inspiraţii. Dacă puteţi ţineţi-vă respiraţia timp de câteva secunde. Dar dacă vă este dificil nu o faceţi. Niciodată să nu faceţi în timpul meditaţiei ceva care să vă facă să vă simţiţi inconfortabil.

 

Meditație 3 – Inspirând pace şi bucurie.

Primul lucru la care trebuie să vă gândiţi când practicaţi tehnici de respiraţie este puritatea. Atunci când inspiraţi dacă puteţi simţi că respiraţia provine direct de la Dumnezeu, de la Puritatea însăşi, atunci respiraţia voastră poate fi purificată cu uşurinţă. Apoi, de fiecare dată când inspiraţi încercaţi să simţiţi că aduceţi pace infinită în corpul vostru. Opusul păcii este agitaţia. Atunci când expiraţi încercaţi să simţiţi că eliminaţi  agitaţia din voi şi de asemenea agitaţia pe care o vedeţi în jurul vostru. Când veţi respira în acest mod veţi vedea cum agitaţia vă va părăsi. După ce practicaţi aceasta de câteva ori, vă rog încercaţi să simţiţi că inspiraţi putere din univers iar atunci când expiraţi, simţiţi cum toată frica iese din corpul vostru. După ce faceţi aceasta de câteva ori, încercaţi să simţiţi că inspiraţi bucurie infinită şi expiraţi toată supărarea, suferinţa şi melancolia.

 

Meditație 4 – Devenind sufletul.

Cel mai bun lucru pe care îl puteţi face pentru a vă purifica mintea este să simţiţi în fiecare zi timp de câteva minute că nu aveţi minte. Spuneţi-vă, „Nu am minte, nu am minte. Ceea ce eu am este inima.” Apoi după un timp simţiţi, „Nu am inimă. Ceea ce eu am este sufletul.” Atunci când spuneţi, „ Am sufletul,” veţi fi inundaţi de puritate. Dar din nou trebuie să mergeţi mai departe şi mai adânc spunând nu doar, „Am sufletul,”dar de asemenea, „Sunt sufletul.” În acest timp imaginaţi-vă cel mai frumos copil pe care l-aţi văzut vreodată, şi simţiţi că sufletul vostru este infinit mai frumos decât acel copil.

În momentul în care puteţi spune şi simţi, „Eu sunt sufletul,” şi să meditaţi asupra acestui adevăr, puritatea infinită a sufletului vostru va intra în inima voastră. Apoi din inimă, puritatea infinită va intra în minte. Când puteţi simţi cu adevărat că sunteţi doar sufletul, acesta vă va purifica mintea.

–

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ORDIN

–

MEDITAŢIE
DESPRE SRI CHINMOY
NAVIGATORUL VIEŢII
CĂRŢI
POEZII SRI CHINMOY
MUZICA MEDITATIVĂ
PACEA
GALERIE – SRI CHINMOY ȘI GUNAGRIHA